نصائح مهمة للحفاظ على صحتك في عيد الفطر خبيرة تغذية توضح

ومن هذه النصائح:

1- لا يجب تناول الكحك والبسكويت على معده خالية، حتى لا يرتفع مؤشر السكر في الجسم بشكل مفاجئ، ويفضل تناول الكحك والبسكويت بين الوجبات كما لا يفضل التناول ليلا.

2- يراعى تناول المشروبات الصحية مثل الينسون والنعناع وعصير البرتقال والليمون والشاي الأخضر والكركديه والتمر هندي وتجنب شرب المياه الغازية لما تسببه من عسر هضم وارتفاع في مؤشر السكر في الجسم. 

3- ينصح بتجنب الفسيخ تماما وفى حالة تناول الرنجة ينصح بزيادة المتناول معها من الخضراوات الورقية والبصل والليمون ويمكن إضافة الطحينة لتقليل من تأثير الملح والاهتمام بشرب الماء والمشروبات الصحية السابق ذكرها.

4- الاهتمام بتناول فاكهة الموسم وشرب الماء.

5- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمده نصف ساعة في اليوم.

6- يجب الأخذ في الاعتبار أن زيادة المتناول من حلوى عيد الفطر تودي إلى السمنة وتراكم دهون الكبد وزيادة الدهون في الدم مما يوثر سلبا على صحة القلب والشرايين لذلك يجب مراعاة الكميات المتناولة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل