تنتشر الأنفلونزا من خلال الرذاذ التنفسي الذي ينتج عندما يسعل أو يعطس شخص مصاب بالإنفلونزا. يمكن أيضًا أن تنتشر الأنفلونزا عن طريق لمس سطح أو جسم ملوث بفيروس الإنفلونزا ثم لمس فمك أو أنفك أو عينيك.

الوقاية:
 يُنصح بتطعيم الإنفلونزا سنويًا، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مثل كبار السن والأطفال والمرضى المزمنين.
غسل اليدين: غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، خاصة بعد السعال أو العطس أو استخدام المرحاض.
تجنب الاتصال المباشر مع المرضى: تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
الحفاظ على دفء الجسم: ارتداء الملابس الدافئة، خاصة عند الخروج من المنزل في الطقس البارد.
تناول الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك، مثل الحمضيات والفلفل الحلو والبروكلي واللحوم الحمراء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يُساعد على تقوية جهاز المناعة.
 

العلاج:
الراحة: الراحة في المنزل ضرورية للشفاء من البرد.
شرب السوائل: شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر، لمنع الجفاف.
تناول الأدوية: يمكن تناول أدوية مسكنة للألم وخافضة للحرارة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الأعراض.
استخدام بخاخ الأنف: يمكن استخدام بخاخ الأنف المالح لتخفيف احتقان الأنف.
الغرغرة بالماء المالح: الغرغرة بالماء المالح عدة مرات في اليوم يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق.
في حال استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع أو ازدادت شدتها، يجب استشارة الطبيب.
 

نصائح إضافية:
استخدام المرطب في المنزل يُساعد على ترطيب الهواء وتخفيف احتقان الأنف.
الاستحمام بالماء الساخن يُساعد على تخفيف آلام العضلات وتخفيف احتقان الأنف.
تناول الحساء الدافئ يُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض البرد.
ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين صحة الجهاز المناعي.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك مواجهة البرد بشكل فعال والتغلب على أعراضه بسرعة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل